最近、インフルエンザをはじめ、いろいろな感染症が流行る中で、いかに身体を守っていくかということを考えさせられます。 その中でもとても大切なのは、免疫力です。 免疫力をあげるには、しっかり身体を休めること、食べることが重要だと思います。 まずはきちんと睡眠をとること。とても大切なことです。 そしてお口の中をきれいにしておくことが大事です。 身体を作るための原料となる食べ物は必ずお口から入ります。 お口をきれいにするのに、歯磨きは必要です。 また、汚れを減らすためには汚れにくいものを食べることも重要です。 そして鍵となるのは「良い唾」が出ること。 お口に入ったものを洗い流して、お口がきれいになるのは唾の働きによるものです。 そこで唾がたくさん出てきて、お口の中全体に唾が行き渡ることが重要になります。 唾が特にたくさんでるのは、お腹がすいた時。美味しそうなにおいがしてきて、生唾をごっくんしたこともあると思います。 それからよく咬んだ時。咬む刺激で唾がどんどん出てきます。 また、リラックスできると、特にお顔の筋肉が緩むことで唾が出やすくなり、流れやすくなります。 なのでお顔のマッサージは効果があります。 大きな声で会話したり、歌ったり、また楽しく笑うことも効果的です。 何気ない毎日の食事を味わって楽しく食べること、それが免疫力をあげる助けになります。 もちろんむし歯予防になりますよ。 院長 鈴木さち代