11/12月号　歯ぴスマ通信
 
寝起きはいいですか？
寝入りはいいですか？
どちらもすっきりしている日は充実した時間を過ごせますよね。
身体にとって「早寝　早起き　朝ごはん」が良いことは知ってるけどなかなかできない…
そんな人たちには誰でも簡単にできる「光　暗闇　外遊び」です！と日本体育大学の野井真吾先生が講演で語っていました。
まずは朝起きたらカーテンをあけて陽の光をあびる。
夜はできるだけ暗くする。白色の照明ではなく暖色に。
日中はできるだけ外で太陽光をあびる。家の中で過ごすなら窓際に。
もちろん体を適度に動かすことも大切です。
「光　暗闇　外遊び」で自然と眠くなり、ぐっすり眠れて、すっきり起きられるようになると、お口の中も変化しますよ。
さちこども歯科の定期健診では、むし歯のチェックだけではなく、成長や変化もしっかりみています。
 
さちこども歯科
院長　鈴木さち代